Berbagai Macam Buah-Buahan Untuk Mengatasi Dehidrasi

Diposkan oleh : iman pada 4:30 am tanggal December 5, 2017

sehatsecaraalami.com – Dehidrasi yang kerap terjadi akibat kurangnya asupan cairan didalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, ternyata tidak hanya air saja yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Terdapat berbagai jenis buah-buahan dan juga sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan konsumsi cairan tubuh.

Sekitar 20% jumlah yang bisa didapatkan dari buah-buahan dan juga sayuran yang tinggi akan kandungan cairan dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi, karena kebutuhan air sebanyak 2 liter dalam sehari saja tidak dapat dipenuhi dengan mengonsumsi air dan minuman lainnya.

buah-buahan yang dapat mengatasi dehidrasi

Pada buah-buahan dan sayuran tidak hanya mengandung kadar air yang tinggi, tetapi terdapat kandungan mineral, vitamin, gula alami, dan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dari semua kandungan inilah yang dapat membuat tubuh menyerap dan juga menyimpan cairan lebih baik daripada hanya meminum saja. Jika dehidrasi terjadi dan tubuh kekurangan banyak cairan atau tidak mendapatkan cukup air, maka gejala dehidrasi akan terjadi seperti :

  • Rasa haus
  • Pusing, sakit kepala
  • Mulut dan kulit kering
  • Tekanan darah rendah
  • Ketidakmampuan untuk menelan makanan kering
  • Merasa lemah
  • Kesulitan berbicara
  • Demam yang ditandai dengan penurunan berat badan, urin berwarna gelap, dan terjadinya kelelahan pada otot.

Lalu apa saja makanan yang dapat mengatasi dehidrasi?

Berikut macam makanan yang dapat membantu dalam mengatasi dehidrasi :

1. Semangka

Buah semangka yang memiliki kandungan air hingga 92%. Buah yang kaya akan vitamin C, beta karoten, likopen ini hanya mengandung gula sebanyak 8%. Semangka bisa dianggap buah paling efektif dalam mengatasi dehidrasi karena selain mengandung banyak air juga merupakan sumber alami garam dehidrasi seperti kalsium, kalium, magnesium, dan natrium.

2. Mentimun

Mentimun memiliki banyak kandungan air sehingga sangat baik digunakan untuk melawan dehidrasi. Seperti pada buah semangka, mentimun juga kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan juga natrium untuk memerangi dehidrasi.

3. Jeruk

Buah jeruk dijadikan sebagai pilihan yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi karena mengandung multivitamin dan mineral. Selain memiliki rasa asam manis dan juga menyegarkan, buah jeruk ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu memeperkuat sel imun tubuh.

4. Strawberry

Pada semua buah kelompok berry ternyata sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Tetapi pada buah strawberry ini adalah yang paling banyak mengandung cairan sebanyak 91%.

5. Pepaya

Buah pepaya yang dikenal dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi sehingga dapat mempertajam pada penglihatan. Buah pepaya ini diketahui juga memiliki kandungan air dan serat yang cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi setelah melakukan aktivitas fisik yang menguras banyak tenaga.

6. Air kelapa

Air kelapa merupakan salah satu minuman alami yang berasal dari buah kelapa. Air kelapa ini dapat dengan cepat membantu dalam mengatasi dehidrasi dengan cara menggantikan cairan tubuh yang telah hilang. Selain itu juga air kelapa terutama kelapa hijau sangat baik diminum guna untuk mencegah dehidrasi ketika kita hendak melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga.

Artikel terkait : Manfaat Air Kelapa Untuk Wanita dan Ibu Hamil

7. Tomat

Dengan memadupadankan tomat dan salad atau sebagai bagian dari lalapan bisa membantu untuk mendapatkan cairan dalam kadar lebih dari 90% cairan.

Selain pada buah-buahan dan juga sayuran diatas, terdapat sayuran lainnya yang memiliki kadar air cukup tinggi, seperti bayam, wortel, sawi, brokoli, dan juga kol. Sementara itu, pada minuman selain air mineral, seperti kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung soda justru bersifat diuretik. Pada minuman tersebut malah akan membuat ginjal menghasilkan urine lebih banyak sehingga cairan dari dalam tubuh menjadi berkurang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts