Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Diposkan oleh : iman pada 4:34 am tanggal May 31, 2017

sehatsecaraalami.com – Saat ini sangat banyak sekali orang yang menghadapi masalah pada kesehatan tubuhnya, dan salah satunya karena kadar kolesterol tinggi. Tingginya kadar kolesterol merupakan salah satu penyebab dari terjadinya serangan penyakit seperti jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

diet sehat untuk kolesterol

Mengkonsumsi obat yang berbahan kimia menjadi solusi bagi orang-orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol secara cepat. Tetapi dibalik dari obat-obatan kimia tersebut tidak jarang malah menyebabkan gangguan pada kesehatan lainnya. Ada cara yang sangat efektif dan lebih aman untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, yaitu dengan melakukan program diet sehat, karena dengan cara ini maka akan memiliki efek jangka panjang yang lebih baik untuk mengendalikan kadar kolesterol pada tubuh Anda.

Namun, sebelum kita mengetahui bagaimana program diet tersebut berperan dalam mengendalikan kadar kolesterol? Untuk itu alangkah baiknya kita harus mengetahui dan pahami bagaimana dan darimana kolesterol terbentuk didalam tubuh.

Sumber Kolesterol

Terdapat dua sumber utama kolesterol pada tubuh yaitu tubuh itu sendiri dan makanan yang dikonsumsi. Bagian tubuh yang memproduksi kolesterol yaitu hati, supaya dapat menjalankan fungsi-fungsi tertentu didalam tubuh. Pada sebuah studi menunjukkan bahwa sekitar 75% dari kolesterol yang ada dalam tubuh diproduksi oleh hati, dan 25% lainnya berasal dari makanan yang telah kita konsumsi. Tetapi apabila Anda mengkonsumsi makanan yang berkadar kolesterol berlebih maka akan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Menjaga Keseimbangan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Kolesterol yang dikonsumsi jika dikombinasikan dengan lemak yang sangat jenuh maka akan menjadi berbahaya. Asupan makanan yang berkolesterol lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol didalam tubuh, karena itu tubuh mendapatkan tambahan kolesterol kemudian akan mengendap pada arteri sehingga akan membatasi aliran darah normal, arteri menjadi tersumbat, dan akan menyebabkan penyakit stroke.

Itulah pentingnya menjaga kadar kolesterol. Untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit, maka rubah pola makan dan lakukan program diet sehat.

Cara Diet Rendah Kolesterol

1. Konsumsi Buah dan Sayuran

Semua jenis buah-buahan dan sayuran merupakan makanan sehat karena memiliki kandungan vitamin dan mineral, tidak mengandung lemak dan kadar kalorinya pun rendah. Selain rendah kalori, makanan tersebut juga sumber makanan yang akan serat yang sangat berguna untuk mengikat kolesterol serta mengeluarkan dari tubuh. Konsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin karena dapat dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol serta terhindar dari resiko penyakit jantung dan stroke.

2. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Hindari lemak jenuh apabila telah melakukan diet rendah kolesterol seperti pada mentega, margarin, dan minyak yang mengandung lemak jenuh. Apabila makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan maka kadar kolesterol serta asam urat juga akan ikut naik. Untuk penggantinya, dapat menggunakan makanan yang rendah lemak dan tidak akan menimbulkan obesitas.

3. Olahraga Teratur

Olahraga juga sangat penting untuk membantu dalam menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, serta menjaga dari berbagai macam penyakit. Karena olahraga juga menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Dengan rutin berolahraga dapat menurunkan kadar kolesterol serta memiliki tubuh yang sehat dan ideal.

4. Konsumsi Jus Tomat

Melakukan diet sehat sebagai cara untuk meurunkan kadar kolesterol tinggi bisa dengan jus tomat. Konsumsi jus tomat secara rutin sehari dua kali, maka kadar kolesterol akan menurun.

Diet rendah kalori memang sangat sehat untuk kesehatan tubuh. Selain mendapatkan tubuh yang ideal, maka kesehatan tubuh juga akan terjaga. Dengan salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif yaitu dengan melakukan program diet karena memiliki tubuh yang gemuk dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes serta naiknya kadar kolesterol didalam tubuh. Selamat mencoba, semoga bermanfaat ! 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts