Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Efektif dan Aman

Diposkan oleh : iman pada 12:48 am tanggal September 5, 2017

Perut kembung adalah suatu gangguan pada pencernaan yang dimana penderita akan merasakan tidak nyaman pada perutnya karena terasa penuh, bergas, dan kencang. Disamping itu, perut akan terlihat membesar. Pada umumnya keluhan terjadi bukan hanya pada orang dewasa akan tetapi juga dapat terjadi pada anak-anak.

Kondisi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, apabila dibandingkan dengan orang yang mengalami kondisi perut normal, maka penderita perut kembung akan lebih sakit dan lebih banyak mengkonsumsi obat-obatan. Ketika perut kembung terjadi maka terdapat gas yang berlebihan pada saluran pencernaan yakni pada lambung dan usus. Timbulnya gas yang cukup berlebihan terdapat penyebab, mengetahui penyebabnya dapat mempermudah bagi kita dalam mengatasi perut kembung yang sedang dialami.

Penyabab Perut Kembung

1. Makanan penyebab Kembung

Terdapat beberapa makanan mengandung zat yang sepenuhnya tidak dapat dicerna hingga proses metabolisme oleh bakteri pada usus besar, yang dimana makanan tersebut akan dipecah menjadi senyawa yang lebih sederhana termasuk gas. Makanan yang dapat menimbulkan gas jika dikonsumsi secara berlebihan, diantaranya :

• Makanan kemasan yang mengandung laktosa seperti sereal, salad, kol, dan dressing.
• Sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol, asparagus, mentimun, paprika, kacang-kacangan, bawang, toge.
• Buah-buahan seperti apel mentah, pir, pisang, dan melon.
• Fruktosa dan sorbitol yang ditemukan pada beberapa buah-buahan atau yang digunakan sebagai pemanis.
• Gorengan dan makanan berlemak.
• Minuman berkarbonasi, bir, anggur merah, dan minuman buah.

2. Udara Tertelan

Pada saat kita sedang makan atau minum dengan kondisi tertentu biasanya akan menyebabkan kita menelan udara. Udara yang ikut tertelan biasanya akan keluar dengan melalui sendawa atau buang angin. Kondisi tersebut merupakan hal yang normal, tetapi apabila menelan udara terlalu banyak akan mengakibatkan perut menjadi kembung. Berikut beberapa kondisi yang merupakan pemicu menelan udara terlalu banyak :

• Minghisap permen.
• Makan sambil berbicara.
• Makan terlalu cepat.
• Minum dengan menggunakan sedotan terlalu cepat.
• Perokok.
• Penyakit asam lambung.
• Minuman bersoda.

3. Sembelit

Sembelit atau konstipasi dapat menyebabkan perut kembung, namun pada umumnya tidak akan meningkatkan gas.

4. Suplemen atau Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan atau suplemen untuk menambah nutrisi yang biasanya bisa menyebabkan perut menjadi kembung, seperti obat-obatan sembelit, obat diare, obat penghilang rasa sakit, multivitamin, dan aspirin.

Apabila Anda mengalami perut kembung ketika mengkonsumsi obat-obatan, sebaiknya untuk segera konsultasikan pada dokter.

5. Penyakit

Ada beberapa penyakit yang dapat terjadi didalam saluran pencernaan yang mungkin dapat menyebabkan perut menjadi kembung, seperti :

• Sembelit atau konstipasi
• Diare
• Kanker usus
• Penyakit asam lambung
• Kolik abdomen

Cara Mengatasi Perut Kembung

Dalam menangani serta mencegah terjadinya perut kembung dapat dilakukan dengan cara mengubah kebiasaan serta pola makan.
Beberapa hal yang sederhana yang dapat mencegah perut kembung seperti :

• Mengunyah makanan secara perlahan hingga benar-benar lembut karena dapat memudahkan lambung untuk mencerna.
• Mengurangi porsi makan menjadi lebih sedikit tetapi dalam frekuensi lebih sering.
• Hindari atau kurangi makanan yang berlemak.
• Hindari mengkonsumsi suplemen penambah serat.
• Hindari makanan yang dapat menghasilkan gas seperti kol, dll.
• Hentikan kebiasaan merokok.
• Kurangi mengkonsumsi susu atau produk olahan, kecuali yogurt.
• Banyak minum air putih.
• Rajin berolahraga.