Cara Mudah Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil Muda

Diposkan oleh : iman pada 2:59 am tanggal February 2, 2017

sehatsecaraalami.com – Sembelit bisa dialami oleh siapa saja, termasuk pada ibu hamil. Kembung dan susah buang air besar sangat sering dialami pada ibu hamil. Hal ini memang sangat normal dan biasa terjadi pada saat ibu sedang hamil muda, dan ini akan merasa tidak nyaman. Sembelit atau bisa juga disebut dengan konstipasi ditandai dengan adanya fases yang menjadi keras sehingga akan kesulitan untuk melakukan buang air besar dan perut pun akan terasa mulas. Penyebab sembelit pada saat kehamilan yaitu adanya peningkatan hormon progresteron yang disebabkan gerak usus menjadi melambat, sehingga akan menyebabkan menumpuknya kotoran dalam usus lebih lama serta susah untuk dikeluarkan.

sembelit ibu hamil

 

Pada saat kondisi tersebut, ibu hamil sangat tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi obat-obatan yang dapat membantu melancarkan buang air besar, karena akan berdampak pada perkembangan janin didalam perut.

Terdapat beberapa gejala yang sering terjadi pada ibu hamil yaitu susah buang air besar selama 4 hari, perut terasa penuh, fases lebih keras, buang air besar tidak tuntas, dan mulas. Saat berujung pada wasir dan juga ambeien hal tersebut juga akan berpengaruh pada proses persalinan normal yaitu ibu hamil susah untuk mengejan keras selama proses persalinan sehingga harus dibutuhkan untuk latihan hamil agar dalam persalinannya lancar.

Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Berikut beberapa solusi dalam mengatasi dan mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil, diantaranya:

1. Minum Air Putih

Ternyata air putih memiliki fungsi untuk melunakan tinja dan juga melancarkan dalam pergerakan makanan yang melewati usus. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi air putih dengan jumalah yang telah disarankan akan dapat membantu mengurangi potensi sembelit yang terjadi pada ibu hamil.

2. Lawan Dengan Serat

Untuk memenuhi kebutuhan serat maka konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang segar baik itu masih mentah ataupun dimasak dengan waktu yang sebentar. Pada buah-buahan banyak yang mengandung serat seperti pepaya dan kiwi. Karena buah-buahan tersebut dapat membantu melancarkan gangguan susah buang air besar. Selain itu juga serat terdapat pada makanan seperti gandum, beras merah, jenis sereal, dan polong-polongan.

3. Jangan Tunda Buang Air Besar

Menahan atau menunda buang air besar akan menyebabkan otot pada usus melemah sehingga timbullah susah buang air besar. Jika Anda sudah mempunyai jadwal untuk melakukan buang air besar maka segera lakukan pada saat itu juga.

4. Jangan Terlalu Banyak Makan

Hindari makan dengan porsi yang banyak, lebih baik makan dengan porsi sedikit tetapi berkali-kali. Karena hal itu akan dapat membebani pada saluran pencernaan Anda sehingga akan sulit untuk buang air besar.

5. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan pada pagi hari seperti berjalan-jalan ringan, berenang atau pun senam hamil akan mencegah terjadinya rasa kembung dan juga sembelit. Olahraga ringan sangat berguna untuk mengurangi rasa lemas serta mual pada saat awal masa kehamilan. Karena pada tubuh yang aktif juga akan memicu usus didalamnya menjadi aktif juga.

6. Konsumsi Bakteri Baik

Bakteri baik yang terdapat pada yogurt atau minuman prebiotik. Bakteri baik akan dapat merangsang bakteri yang ada pada usus untuk menguraikan sisa makanan lebih sehingga dapat melancarkan buanga air besar.

Melakukan pola hidup sehat memang sangat dianjurkan sekali, karena dengan melakukannya kita dapat menjaga kesehatan diri dan juga pada janin yang sedang dikandung. Tidak lupa juga untuk selalu kontrol dalam setiap perkembangannya sehingga dalam masa kehamilan dan juga persalinan tidak ada masalah sama sekali. Semoga bermanfaat 😉

Baca juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts