Daftar Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Diposkan oleh : iman pada 6:41 am tanggal December 1, 2016

Meskipun kecerdasan merupakan faktor dari genetika, tetapi ada beberapa faktor eksternal yang termasuk pada stimulasi, asupan nutrisi, aktivitas fisik, serta dalam kesehatan juga ikut berperan. Anak yang berprestasi pastinya menjadi sebuah harapan bagi para orang tua, apalagi dalam pelajaran di sekolah yang semakin sulit dan tentunya banyak yang akan menjadi sebuah tantangan bagi anak itu sendiri.

kecerdasan anak

Otak merupakan salah satu organ yang sangat vital dan penting bagi kehidupan manusia. Otak mempunyai peran penting yaitu sebagai sistem saraf, dan sebagian besar berfungsi untuk mengatur organ lain pada tubuh kita. Maka dari itu otak sangat berkaitan dengan pemikiran kita dan dalam kemampuan kognitif. Karena itulah kesehatan dan perkembangan otak harus tetap dijaga secara optimal agar dapat bekerja dengan baik.

Perkembangan otak pada anak tergantung pada masa pertumbuhannya dari sejak bayi, anak, hingga pada masa remaja. Sebagai orang tua harus memberikan asupan yang bergizi dan nutrisi pada sang anak supaya dalam pertumbuhan otak anak akan dapat berjalan dengan baik dan normal. Pada masa-masa perkembangan sang anak, orang tua dituntut supaya dapat mengoptimalkan dalam kemampuan sang anak.

Apabila perkembangan otak pada anak sangat baik, maka otomatis akan baik juga pada memori serta keterampilan dari anak. Sebaliknya apabila dalam perkembangan otak anak yang kurang baik, maka bisa jadi menyebabkan sang anak akan lemah pada daya pikirnya atau kesulitan dalam menghafal sesuatu. Sebagai orang tua harus dapat memantau perkembangan otak pada anak dimulai dari sejak dini, supaya dapat berkembang dengan baik dan optimal.

Nah kali ini mari kita bahas bagaimana cara meningkatkan kecerdasan otak pada anak dengan daftar makanan yang sehat dan bergizi.

Berikut beberapa daftar makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak pada sang anak, diantaranya:

1. Telur

Telur dikenal dengan harga yang cukup terjangkau serta relatif murah. Tapi jangan salah, dibalik harganya yang murah telur merupakan sumber yang paling penting dan memiliki banyak protein. Di dalam kuning telurnya mempunyai kandungan kolin dan suatu zat yang dapat membantu dalam perkembangan memori aatu daya ingat.

2. Daging

Daging yang harus dikonsumsi haruslah daging yang segar dan terbebas dari zat-zat pengawet, tetapi juga jangan mengkonsumsi daging yang berlebihan. Daging memiliki khasiat yang dapat membantu dalam pertumbuhan otak sang anak, juga dapat menguatkan tulang anak. Daging merah juga berfungsi untuk memperbaiki sel-sel pada otak dan memiliki kandungan yang kaya akan vitamin B12.

3. Ikan Omega-3

Salah satu study menunjukan jika ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandungan omega-3, maka akan berpeluang melahirkan bayi yang memiliki kecerdasan kognitif yang lebih tinggi. DHA diyakini dapat menjaga kesehatan tubuh serta kekuatan otak pada orang dewasa. Makanan yang memiliki sumber omega-3 terdapat pada ikan-ikan laut seperti ikan salmon, tuna, teri, sarden, ikan kembung, herring, dan makarel.

4. Sayuran

Mengkonsumsi sayuran memang sangat penting dalam kesehatan tubuh kita. Sayuran seperti bayam, brokoli, tomat, wortel, ubi jalar merupakan sayuran yang memiliki kandungan kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membuat sel-sel otak sehat.

5. Buah-buahan

Secara umum keluarga berry merupakan buah-buahan yang mengandung antioksidan yang sangat tinggi , apalagi kandungan dari vitamin C yang dapat menangka radikal bebas akibat penyebab penyakit kanker. Buah seperti pada strawberry, cherry maupun blueberry memiliki kandungan gizi yang cukup dan baik untuk kecerdasan otak sang anak. Selain itu biji dari berry tersebut memiliki yang kaya akan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan pada kesehatan dan pertumbuhan otak pada anak.

6. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan cemilan yang memiliki energi dari protein dan karbohidrat yang kompleks. Kacang juga merupakan makanan yang sangat baik untuk otak anak dan dapat mempertahankan energi dan juga dalam kemampuan untuk berpikir. Kacang memiliki kandungan serat, mineral, dan vitamin.

7. Susu dan Yogurt

Mengkonsumsi susu dan juga yogurt dapat membuat perut bertahan dari rasa lapar karena didalamnya mengandung protein dan karbohidrat bahkan menjadi sumber energi bagi otak sang anak. Kandungan vitamin B dan protein merupakan nutrisi yang sangat penting bagi pertumbuhan jaringan otak dan enzim. Vitamin D merupakan beperan sangat penting untuk otot dan saraf.

8. Cokelat

Cokelat mempunyai kandungan polifenol flavonoid yang dapat melindungi otak dari kerusakanakibat kemampuan belajar, meningkatkan ingatan, dan fungsi kognitif. Mengkonsumsi cokelat dengan cara teratur dapat mengurangi resiko terkena alzheimer.

9. Teh Hijau

Manfaat dari teh hijau yaitu dapat meningkatkan kekuatan otak, dan mampu menjaga kesehatan otak dan tubuh.

10. Gandum Murni

Otak memerlukan energi yang cukup untuk dapat bekerja dengan optimal dan baik. Asupan energi agar tetap terjaga setiap hari yang dipilih sumber karbohidrat yang lebih kompleks bahkan yang dicerna lamban oleh tubuh terdapat pada gandum utuh, beras merah, dan oatmeal. Karena memiliki kadar glukosa yang lebih terkontrol sehingga dapat meningkatkan kekuatan otak.

Itulah beberapa daftar makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak pada sang anak. Tidak asa salahnya Anda sebagai orang tua memberikan asupan makanan yang baik, sehat serta bergizi agar pertumbuhan dan perkembangan pada anak sesuai dengan yang kita harapkan. Semoga bermanfaat 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts