Hal Yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Asupan Karbohidrat

Diposkan oleh : iman pada 7:31 am tanggal April 5, 2018

sehatsecaraalami.com – Tidak sedikit orang yang mengurangi asupan karbohidratnya guna untuk menurunkan berat badan. Bahkan ada juga pada sebagian orang yang memang benar-benar pantang makan karbohidrat dengan alasan yang sama. Akan tetapi meskipun sedang melakukan diet, maka tubuh akan tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energinya. Namun apakah Anda mengetahui jika tubuh kekurangan asupan karbohidrat sangatlah tidak baik? Mari kita bahas selengkapnya berikut ini.

Karbohidrat adalah sumber utama bagi tubuh. Apabila asupan karbohidrat dikurangi dengan cara tiba-tiba, maka akan mengalami berbagai macam efek samping seperti sakit kepala, kelelahan, bau mulut, sembelit, ataupun diare yang mungkin saja akan dialami oleh Anda.

Selain itu juga, dengan jangka waktu yang panjang, maka diet karbohidrat akan menyebabkan tubuh menjadi kekurangan serat, vitamin dan juga mineral, sehingga dapat menyebabkan tulang menjadi keropos serta dapat meningkatkan gangguan pada pencernaan dan berbagai resiko penyakit kronis. Melakukan diet karbohidrat sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil dikarenakan sangat tidak aman bagi bayi yang ada didalam kandungan.

hal jika tubuh kekurangan asupan karbohidrat

Berikut ini hal-hal yang dapat terjadi jika tubuh kekurangan asupan karbohidrat :

1. Tubuh Cepat Lelah

Karbohidrat yang akan diubah menjadi gula darah sebagai bahan bakar tubuh, terutama pada bagian otak dan sistem saraf. Tetapi tidak semua glukosa langsung dipakai untuk energi, tetapi pada sebagian akan disimpan di bagian hati, otot, dan juga sel-sel tubuh untuk cadangan ketika akan diperlukan nantinya.

Maka itu sebabnya Anda akan merasakan lemas tidak bertenaga saat mengurangi asupan karbohidrat. Tubuh juga tidak akan cukup untuk memiliki energi dalam melakukan aktivitas, selain itu juga tidak akan memiliki simpanan yang dapat digunakan untuk aktivitas lainnya. Bahkan jika kekurangan asupan karbohidrat maka akan membuat sulit untuk berpikir jernih dan fokus terhadap suatu hal.

2. Sakit Kepala

Ketika tubuh membakar lemak untuk mendapatkan tenaga, maka proses itu akan memproduksi molekul yang disebut dengan ketone. Ketone akan dikeluarkan dengan melalui urin dan biasanya sodium juga akan ikut keluar, sehingga mengakibatkan dehidrasi yang ditandai dengan sakit kepala. Oleh karena itu asupan karbohidrat sehat seperti nasi merah atau roti gandum sangat penting, ditambah dengan banyak minum air putih guna untuk mengembalikan cairan yang telah hilang.

3. Flu dan Demam

Karbohidrat yang berfungsi untuk membantu dalam produksi antibodi yang melawan penyakit seperti flu dan demam. Apabila hanya mengonsumsi karbohidrat kurang dari 100 gr perhari, maka akan lebih mudah untuk sakit. Mengonsumsi karbohidrat tidaklah berbahaya, asalkan dalam porsi yang cukup. Atau Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, oatmeal atau ubi-ubian.

4. Kekurangan Gizi

Terdapat beberapa sumber buah dan juga sayuran yang kaya akan karbohidrat. Jika Anda jarang mengonsumsi buah dan sayuran tersebut maka akan beresiko mengalami kekurangan gizi. Pada buah-buahan tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga terdapat karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain tubuh kekurangan karbohidrat, maka tubuh akan menunjukkan gejala-gejala kekurangan gizi secara bertahap jika Anda membatasi asupan karbohidrat pada menu makanan sehari-hari.

Lalu apakah boleh melakukan diet karbohidrat?

Diet karbohidrat memang aman dilakukan tetapi dalam jangka waktu yang pendek. Mengganti kalori dari karbohidrat dengan mengonsumsi lemak dan juga protein hewani dalam jumlah yang besar maka dapat meningkatkan resiko penyakit jantung bahkan kanker.

Jika dibandingkan dengan mengurangi karbohidrat, sebaiknya Anda mengurangi makanan manis seperti cokelat, permen, biskuit, atau minuman ringan dengan tambahan gula. Karena apabila sering dikonsumsi, maka makanan yang dengan tinggi akan kalori dan gula dapat meningkatkan resiko kerusakan pada gigi serta kenaikan berat badan. Selain itu juga disarankan untuk mengonsumsi sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti sayuran, kentang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan pada produk susu rendah lemak dengan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Karena kandungan serat yang ada didalam makanan tersebut dapat membantu dalam menjaga perut supaya tetap sehat dan akan membuat kenyang.

Apabila Anda mempertimbangkan untuk melakukan diet karbohidrat, alangkah baiknya untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi guna untuk melihat apakah pola makan tersebut cocok bagi Anda atau tidak. Jangan hanya karena kurang diet, maka tubuh akan kekurangan karbohidrat sehingga akan membahayakan diri sendiri.

One response to “Hal Yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Asupan Karbohidrat”

  1. Nine West says:

    Inleg dashboard Interieurset aansluitend en pasgemaakt op һet dashboard
    Hout inleg sеt geheel aansluitend en pasgemaakt op
    hеt dashboard.
    Wortelnoten hout geeft еen bijzondere verfraaing еn luxe uitstraling aan uw dashboard.

    Ɗе zelfklevende delen zijn vаn hoge vormvaste en slijtvaste kwaliteit.

    Ⅾe ѕеt іs eenvoudig te monteren m.Ь.ѵ. een haarfohn.
    Dе perfect passende delen hebben afgeronde kanten voor een 3Ꭰ lօߋk.

    Deze ѕеt is eventueel wel weer verwijderbaar.

    Ѕеt iѕ in de kleur wortelnoten hout еn bestaat
    սіt ɑlle delen zoals weergegeven op foto 2.
    Ⴝet іѕ tegen meerprijs ⲟοk leverbaar in geborsteld aluminium en іn carbon ⅼo᧐k.

    ᒪеt op enkele campers zijn voorzien vɑn een automatische airco (klein digitaal beeldscherm met toetsen) in plaats
    ѵаn draaiknoppen. Kiest u ɗаn Ƅij ɗe keuzelijst voor Ԁе optie ‘automatische airco’.

    Еr іѕ ᧐ߋk ееn voordeelset leverbaar inclusief bijpassende houtinleg delen voor ɗe portieren. http://cockpitdekor.at

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts