Ini Bahayanya Jika Kebanyakan Tidur yang Harus Diwaspadai

Diposkan oleh : iman pada 8:28 am tanggal September 27, 2017

Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dicukupi. Tidur juga menjadi alat untuk digunakan untuk melawan suatu penyakit, karena semakin baik kualitas tidur, maka akan semakin baik pula ketahanan sistem imun pada tubuh. Menurut pendapat para ahli juga mengungkapkan bahwa melakukan tidur yang cukup memang sangat penting bagi kesehatan. Karena tidak hanya dapat membantu kita menjadi lebih fokus, tetapi juga dapat membantu mengisi ulang energi tubuh, menurunkan resiko obesitas, diabetes, ataupun masalah penyakit lainnya.

Namun jika kita melebihi jam tidur normal, malah akan mendapat ancaman kesehatan. Sama halnya dengan kurang tidur. Pada umumnya, tidur merupakan cara yang terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh. Khususnya untuk tidur dimalam hari, supaya esok harinya bisa beraktivitas kembali. Sebaliknya, kurang tidur juga akan membuat kita menjadi sulit untuk berkonsentrasi, menghambat kreativitas, menurunkan daya analisis, bahkan menimbulkan penyakit tertentu.

bahaya tidur terlalu lama

Lalu bagaimana jika kualitas tidur yang berlebihan?

Menurut salah satu ahli kesehatan menyatakan bahwa seseorang yang tidur lebih dari 10 jam perhari, pada umumnya memiliki kepribadian kesehatan yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam perhari. Selain itu juga menurut profesor psikiatri dan David Geffen School of Medicine di UCLA menyatakan bahwa tidur terlalu banyak dapat menyebabkan beragam penyakit.

Berikut beberapa masalah kesehatan yang akan muncul jika terlalu sering tidur yang berlebihan :

  • Beresiko terkena penyakit jantung

Tidur lebih dari 8 jam atau sama halnya dengan kurang tidur dapat meningkatkan peluang usia menjadi lebih pendek. Menurut penelitian dari Norwegian University of Science and Technology menyatakan bahwa pada wanita lebih rentan terhadap resiko penyakit ini dibandingkan dengan pria karena wanita cenderung tidur lebih lama daripada pria.

  • Beresiko terkena diabetes

Selain menyebabkan penyakit jantung, aktivitas tidur terlalu lama juga dapat memicu terjadinya penyakit gula. Pola tidur yang tidak teratur akan membuat kadar gula menjadi lebih meningkat, terutama jika salah satu anggota keluarga menderita penyakit tersebut. Untuk menghindari hal tersebut, Anda dapat melakukan pola tidur yang teratur, karena banyak sekali akibat dari kurang tidur malam yang memang sangat merugikan kesehatan tubuh.

  • Daya konsentrasi menurun

Selain akan berpengaruh pada penyakit, pola tidur yang tidak seimbang juga akan berpengaruh pada aktivitas mental. Dan salah satunya yaitu menurunnya konsentrasi. Hal ini dapat terjadi karena pada sel-sel otak yang lama tidak diaktifkan, kemudian secara mendadak yang dipaksa aktif. Hal ini tentu akan membuat menjadi bingung. Perbanyak minum air putih untuk meningkatkan fokus.

  • Berat badan cepat naik

Saat kita tidur, metabolisme tubuh akan berjalan lebih lambat sehingga jika tidur terlalu lama, cepat atau lambat akan beresiko obesitas. Didalam sebuah study, seseorang yang terlalu lama tidur akan beresiko 21% lebih tinggi dari orang normal untuk meningkatnya berat badan atau obesitas.

  • Sakit punggung

Seseorang yang tidur terlalu lama cenderung akan lebih sering mengalami sakit punggung. Hal ini disebabkan karena minimnya aktivitas yang dilakukan sehingga punggung akan bergerak sedikit atau cenderung diam saja, dan akan terasa sakit dan nyeri.

  • Depresi

Pada ahli kesehatan menyatakan bahwa sebanyak 15% penderita depresi suka tidur yang terlalu lama. Pada beberapa diantaranya juga menyatakan penderita depresi akan cenderung tidur lebih lama daripada orang normal.

Apakah ada caranya supaya tidak tidur terlalu lama?

Pada awalnya mungkin akan sulit, namun secara perlahan maka Anda juga pasti bisa menjalaninya. Jika Anda mulai berlatih tidur secara tepat waktu atau tidur sehat selama 7-8 jam perhati, maka tubuh akan terbiasa dengan waktu tidur tersebut dan akan terbangun dengan sendirinya.

Para ahli kesehatan juga merekomendasikan untuk bisa mengatur pola tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama. Selain itu untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol saat menjelang tidur. Melakukan olahraga secara teratur dan rutin maka akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas serta membantu tidur dengan waktu yang normal.

| Related post :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts