Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Yogurt Bagi Ibu Hamil

Diposkan oleh : iman pada 3:14 am tanggal June 5, 2017

sehatsecaraalami.com – Saat Anda sedang hamil, banyak sekali perubahan yang terjadi pada hidup Anda. Salah satu perubahan tersebut yaitu terkait masalah kebiasaan pada makanan. Sebelumnya makanan yang pikir Anda sehat seperti keju, sushi, atau daging kambing, pada masa kehamilan justru sangat perlu diwaspadai, dan harus selektif dalam hal ini. Lalu bagaimana pada yogurt? Apakah aman untuk dikonsumsi bagi ibu hamil? Apakah beresiko bahaya yang dapat ditimbulkan karena mengkonsumsi yogurt pada masa kehamilan?

manfaat yogurt bagi ibu hamil

Amankah yogurt dikonsumsi selama masa kehamilan?

Terkait aman atau tidaknya yogurt pada ibu hamil, Anda perlu mengingat bahwa apabila minuman yang diolah melalui proses pasteurisasi, maka kemungkinan minuman tersebut akan aman untuk dikonsumsi. Dan hal ini juga berlaku untuk semua produk susu lainnya seperti keju atau susu cair. Tetapi apabila pasteurisasi tidak dilakukan, maka Anda harus menghindari makanan tersebut karena terdapat bakteri berbahaya yang masih terkandung didalamnya. Kandungan bakteri yang masih hidup pada produk susu termasuk pada

Manfaat Mengkonsumsi Yogurt Bagi Ibu Hamil

Tidak heran, banyak ibu hamil meragukan yogurt sebagai makanan yang aman pada masa kehamilan. Hal ini dapat disebabkan karena yogurt terbuat dari susu yang difermentasi, kemungkinan terdapat alkohol didalamnya. Tetapi pada dasarnya yogurt merupakan makanan sehat bagi ibu hamil yang aman untuk dikonsumsi, karena :

1. Sumber Kalsium

Yogurt terbuat dari susu, dan itu sarat dengan kalsium. Kandungan kalsium sangat penting bagi tubuh, tidak hanya untuk kesehatan tulang saja, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

2. Vitamin D

Kandungan vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menyerap kalsium yang penting dalam mendukung kesehatan ibu hamil dan juga pertumbuhan tulang pada bayi. Apabila kekurangan vitamin D maka akan menyebabkan masalah penyakit tulang serta jaringan yang sangat serius pada bayi. Didalam 1 cup yogurt ditemukan sebanyak 5 IU vitamin D.

3. Sumber Prebiotik

Kandungan prebiotik yang ada pada yogurt dapat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil yang sering mengalami sembelit. Bakteri baik pada yogurt akan membunuh kuman penyebab dari penyakit yang sering mengganggu pencernaan.

4. Kalium

Kandungan kalium yang terdapat pada yogurt dapat membantu tubuh untuk mengeluakan berbagai kelebihan natrium pada dalam darah, yang dapat berpotensi tinggi untuk meningkatkan tekanan darah.

5. Asam Laktat

Meskipun yogurt mengandung gula, tetapi tidak akan menyebabkan kerusakan pada gigi, bahkan akan membantu dalam melindungi kesehatan gigi.

Tips Memilih Yogurt Aman Untuk Ibu Hamil

Menurut penelitian bahwa pada wanita hamil dianjurkan untuk memakan yogurt sebanyak 3 bungkus kecil dalam sehari, masing-masing sekitar 200 gram, bertujuan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

Makanan pada jenis yogurt dapat berkontribusi pada masalah jantung, masalah pencernaan, dan masalah berat badan yang berlebihan. Untuk itu selalu disarankan dalam mencari yogurt yang rendah lemak ataupun produk susu yang bebas lemak.

Berikut beberapa criteria dalam memilih yogurt aman bagi ibu hamil :

  • Pastikan untuk memilih jenis yogurt yang telah di pasteurisasi. Proses ini dilakukan oleh produsen yogurt yang menggunakan standar tinggi dalam proses pengolahan. Biasanya label pasteurisasi dicantumkan pada kemasan.
  • Konsumsi yogurt yang terbuat dari susu rendah lemak. Meskipun ibu hamil membutuhkan lemak, tetapi disarankan bukan dari produk susu. Ibu hamil dapat mengkonsumsi yogurt yang kadar lemaknya rendah supaya lebih aman untuk kesehatan jantung dan berat badan tidak menambah.
  • Hindari yogurt produk rumahan. Hal ini disebabkan karena proses yang tidak higienis sehingga yogurt akan tercemat oleh bakteri atau kuman.
  • Perhatikan label dalam kemasan dan tanggal kadaluarsa. Perlu diperhatikan untuk menghindari yogurt yang menggunakan bahan tambahan seperti perasa tambahan atau pemanis, serta perhatikan juga tanggal kadaluarsanya.

Itulah manfaat dari yogurt bagi kesehatan ibu hamil. Dengan mengkonsumsi yogurt dapat dijadikan alternatif bagi ibu hamil yang merasa bosan pada minuman susu. Para ahli juga menyarankan untuk mengkonsumsinya, karena yogurt menjadi salah satu sumber protein dan nutrisi penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts