Macam-macam Makanan Sehat Untuk Penderita Mata Minus

Diposkan oleh : iman pada 9:01 am tanggal June 9, 2017

Minus atau yang disebut dengan myopia merupakan salah satu jenis penyakit pada mata akibat dari menurunnya fungsi dalam melihat jarak yang jauh. Gangguan pada kesehatan mata ini sering disebut dengan rabun jauh. Mata minus bisa terjadi karena faktor keturunan, tetapi juga karena kebiasaan sehari-hari seperti bekerja di depan komputer tanpa istirahat, sering membaca yang tidak memperhatikan pada pencahayaan serta jarak antara mata dengan bacaan, atu mungkin dengan melihat jarak yang dekat dengan waktu yang lama. Dan hal tersebut terjadi karena adanya akomodasi mata yang menjadi tidak berfungsi dengan baik. Pada kondisi ini dapat dibantu dengan menggunakan kacamata yang berlensa cekung untuk menghindari bahaya dari mata minus tanpa penggunaan kacamata.

makanan sehat untuk mata

Penyebab Mata Minus

Stress Mata

Tidak hanya pikiran saja, ternyata pada mata juga bisa mengalami stress. Hal ini ditimbulkan karena aktivitas yang banyak dan dengan menggunakan penglihatan pada jarak yang dekat. Maka dari itu harus diwaspadai.

Faktor Katurunan

Seperti yang telah disebutkan diatas, faktor keturunan juga menjadi penyebab seseorang mengalami mata minus. Jika salah saorang atau pada orang tua yang memiliki mata minus, maka akan beresiko lebih tinggi mengalami mata minus. Biasanya kondisi ini diperoleh dengan mulai yang dirasakan sejak pada masa pertumbuhan bahkan dapat bertambah parah hingga berusia dewasa.

Pola Makan Buruk

Karena memiliki tingkat kesibukan yang cukup tinggi karena tuntutan pekerjaan atau rutinitas lainnya, maka hal ini dapat menyebabkan seseorang yang kurang dalam memperhatikan atau menjaga makanan yang masuk. Zat yang terdapat pada makanan menjadi salah satu penentu tubuh untuk mendapatkan asupan yang dibutuhkan supaya ada dalam kondisi yang sehat.

Kebiasaan Buruk

Hal yang kurang disadari dengan seringnya melakukan kebiasaan yang dapat mengakibatkan mata lelah seperti membaca sambil tiduran atau menonton televisi dengan jarak yang dekat. Jika ingin memiliki mata yang sehat maka hindari kebiasaan buruk tersebut.

Mata minus yang dapat diatasi dengan melakukan operasi untuk mengembalikan fungsi kerja pada mata supaya kembali normal seperti semula. Tetapi pada sebagian orang mempercayai bahwa kondisi mata minus juga dapat disembuhkan dengan pengobatan alternatif yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki banyak nutrisi baik untuk mata.

Berikut Makanan Sehat Untuk Mata Minus

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan kaya akan betakaroten, dan sebagai salah satu jenis vitamin A yang dapat membantu fungsi pada kerja retina dan juga bagian lain dari mata. Vitamin A yang dapat memberikan warna jingga pada wortel. Wortel dapat dikonsumsi dengan berbagai campuran pada makanan seperti di sup atau tumis, atau juga dapat dijadikan jus wortel.

2. Telur

Telur pada bagian kuningnya yang kaya akan kandungan lutein dan zeaxanthin merupakan kandungan senyawa antioksidan. Menurut penelitian, dari kedua senyawa tersebut dapat membantu untuk mencegah mata katarak atau gangguan lainnya pada mata.

3. Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang jaya akan lutein dan zeaxanthin. Selain itu juga diperkaya dengan vitamin baik untuk kesehatan mata serta terhindar dari penyakit lainnya.

4. Tomat

Selain dijadikan untuk kesehatan kulit, tomat juga dapat membantu pada kesehatan mata. Kandungan gizi dari tomat yaitu vitamin C, vitamin A, dan likopen, yang berfungsi untuk membantu dalam mempertahankan kesehatan pada mata.

5. Alpukat

Kandungan lutein juga terdapat pada buah alpukat. Alpukat dapat membantu dalam penyerapan nutrisi seperti alpha karoten dan beta karoten. Pada nutrisi ini memiliki fungsi sangat penting sebagai bahan pembentuk vitamin A.

6. Brokoli

Kandungan yang ada pada brokoli dapat melindungi mata dari efek buruk sinar matahari serta radikal bebas.

7. Bawang Putih

Bawang putih memiliki kandungan glutathione, vitamin B1, vitamin C, selenium, da quercetin yang berperan untuk melindungi mata dari efek buruk dari sinar UV. Selain itu juga mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta memperkuat sel-sel optik yang membuat mata tetap sehat.

8. Almond

Almond termasuk pada jenis kacang-kacangan mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan mata serta dapat memenuhi kebutuhan tubuh dari vitamin E itu sendiri.

9. Aneka Jenis Berry

Berbagai jenis berry seperti strawberry, blueberry, rasberry, cranberry merupakan makanan yang baik dan sehat untuk kesehatan mata. Pada buah-buahan yang berasa asam ini memiliki kandungan serta vitamin C tinggi yang berperan untuk menjaga kesehatan mata.

10. Daun Selada

Salah satu jenis sayuran yang juga kaya akan lutein dan zeaxanthin merupakan senyawa antioksidan. Menurut penelitian, dari kedua senyawa tersebut dapat membantu untuk mencegah katarak serta gangguan mata lainnya.

11. Ikan Laut

Jenis ikan laut seperti tuna, salmon, teri, dan makarel mengandung DHA, yang merupakan asam lemak yang banyak ditemukan pada retina. Jika kekurangan DHA maka akan menyebabkan gangguan penglihatan serta terganggunya masalah pada kesehatan mata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts