Makanan Yang Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Diposkan oleh : iman pada 4:34 am tanggal September 30, 2014

Seperti yang kita ketahui bahwa tulang didalam tubuh manusia memiliki fungsi sistem penyokong yang bertindak sebagai bingkai tubuh yang tegar. Biasanya kerangka didalam tubuh kita terbentuk dari kalsium dan harus kuat karena harus menegakkan atau menopang berdirinya tubuh, memberi bentuk tubuh, karena tanpa rangka tubuh tidak memiliki bentuk, melindungi organ-organ tubuh yang penting dan lunak seperti otak, jantung, paru-paru dan mata, sebagai tempat melekatnya otot-otot rangka serta tempat pembentukan sel-sel darah merah.

Kuatnya tulang dan tumbuh kembangnya akan diperngaruhi oleh beberapa faktor terutama yang terkandung didalam makanan sehari-hari. Saat ini, memang kesehatan tulang sangatlah perlu dijaga, sebab semakin banyaknya penderita pengeroposan tulang dimasa muda atau banyak penderita gejala osteoporosis dini.

Makanan Yang Dapat Menjaga Kesehatan TulangUntuk mencegahnya, berikut ini makanan yang dapat menjaga kesehatan tulang agar dapat mengurangi resiko osteoporosis, antara lain :

– Ikan, Hampir semua jenis ikan mengandung banyak oemga, Kalisum, vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai pembantu pemebntukan re generasi tulang. Misalkan saja ikan sarden, tuna, dll. Konsumsi ikan yang tidak berlebihan sangat baik bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang anda.

– Sayur Bayam, Sawi & Brokoli, Ketiga sayuran ini memiliki kandungan yang sangat banyak untuk kesehatan tulang. Salah satu jat yang terkandung dalam ketiga jenis sayuran bayam adalah kalsium. Menurut beberapa penelitian ditemukan dalam satu cangkir bayam mengandung lebih dari 20 % kebutuhan akan kalsium yang menunjang dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan tulang dimasa yang akan datang. Usahakan anda mengkonsumsi bayam rutin atau 3 minggu sekali.

– Buah, Ada beberapa jenis buah buahan yang terbukti ampuh dalam menajaga dan memlihara kesehatan tulang, misalkan saja buah jeruk, pepaya dan tomat.Tidak ada salahnya anda mengolah makanan atau maskan misakan dengan campuran tomat, bayam, brokoli, kemudian ditambahkan dengan Bawang, kemudian campur dengan ikan laut dan telur setelah itu anda minum susu sebagai suguhan terakhir dan mencuci mulut dengan buah jeruk atau pepaya. Jenis makanan olahan seperti ini sangat komplit sekali untuk memberikan efek kesehatan pada tulang anda.

– Telur & Susu, Sudah tidak bisa diragukan lagi, dua jenis makanan ini memiliki kandungan giji, dan protein yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang. Selain itu semakin sering dan rutin anda mengamalkan dua jenis makanan ini maka tulang anda akan tetap terjaga.

– Bawang, Selain memiliki cita rasa yang khas bawang juga mengandung salah satu zat yang dinamakan dengan blerang yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Bawang ini bisa bawang putih atau bawang merah. Makanya kalau anda lagi memasak jangan sungkan memberikan bumbu bawang pada setiap masakan anda.

Dari keempat jenis makanan diatas tentunya dapat dengan mudah untuk didapatkan, dengan mengkonsumsinya secara teratur atau menerapkannya dalam pola makanan sehat, anda akan terhindar dari gejala osteoporosis dini dan tubuh anda dapat tetap sehat secara alami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts