Manfaat Kandungan Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh

Diposkan oleh : iman pada 7:18 am tanggal August 8, 2017

sehatsecaraalami.com – Omega 3 yang sering disebut dengan bahan super yang kaya akan manfaatnya. Tidak sedikit para perusahaan obat maupun suplemen yang mengklaim bahwa produk-produknya mengandung omega 3. Namun apakah nutrisi tersebut memang benar-benar bermanfaat?

manfaat kandungan omega 3

Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang baik dan sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Tetapi omega 3 hanya diperoleh dari asupan makanan baik dari suplemen ataupun sumber makanan seperti pada ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, minyak kanola, kacang kenari, kacang kedelai, buah alpukat, bayam, dll. Nutrisi omega 3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh apabika dikonsumsi sesuai dengan dosisnya.

Asam lemak omega 3 memiliki tiga jenis zat yaitu minyak ikan yang mengandung Asam Dokosaheksaenoat (DHA), Asam Eikosapentanoik (EPA), dan beberapa kacang-kacangan, biji-bijian, serta tanaman Asam alfa-linolenik (ALA) yang diproses oleh tubuh menjadi asam lemak omega 3. Pada setiap orang tentu akan memerlukan asupan omega 3 setiap harinya, dan menurut The Institute of Medicine merekomendasikan supaya untuk mengkonsumsi asupan omega 3 sebanyak 1.6 gram bagi pria dewasa dan 1.1 gram bagi wanita dewasa, karena dosis tersebut sudah mencukupi dalam memenuhi kebutuhan omega 3 tiap harinya.

Berikut beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh :

Menyehatkan mata

Menurut penelitian pada tahun 2008 telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi ikan yang memiliki kadar minyak tinggi setidaknya dua kali sepekan maka dapat mengurangi resiko degenerasi makula (area belakang retina) karena faktor usia. Meskipun demikian, bukti penlitian tersebut masih perlu dikaji lebih lanjut.

Meningkatkan kesehatan otak

Omega 3 memang sangat baik dalam meningkatkan kesehatan otak karena sangat mempengaruhi perkembangan membran sel dalam sistem neurologis yang ada dalam otak. Selain itu juga, omega 3 juga dapat meningkatkan daya ingat sehingga cocok bagi mereka yang sering lupa.

Baik untuk ibu hamil

Kandungan omega 3 sangat penting dalam meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.

Mengurangi resiko penyakit kardiovascular

Telah dilakukan penelitian bahwa mengkonsumsi ikan terutama ikan yang mengandung minyak tinggi dapat mengurangi resiko penyakit kardiovascular dan mengurangi resiko stroke. Namun nutrisi omega 3 juga memiliki efek terbatas terhadap tekanan darah. Dengan mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dengan rutin akan membantu dalam mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Mengurangi resiko depresi

Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 ternyata dapat membantu dalam menangani depresi. Tetapi seberapa signifikan efeknya diperlukan penelitian lebih lanjut.

Menurunkan resiko penyakit jantung

Omega 3 sangat bermanfaat dalam mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung, hal ini dikarenakan omega 3 dapat membuat organ arterial menjadi lebih elastis. Bahkan omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa manfaat dari nutrisi omega 3 bagi kesehatan tubuh. Bagi Anda yang mengkonsumsi omega 3 dengan jumlah yang banyak, sangat disarankan juga untuk menguranginya karena apabila dikonsumsi dengan dosis yang tinggi akan menimbulkan efek samping bahkan dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Untuk itu seimbangkan dosis yang dikonsumsi dalam setiap harinya.

Efek samping jika berlebihan mengkonsumsi omega 3 :

  • Suplemen omega 3 dapat beresiko mengandung merkuri ataupun vitamin A dalam kadar yang justru akan meracuni tubuh. Selain itu juga dapat beresiko menyebabkan gangguan pada pencernaan.
  • Mengkonsumsi omega 3 dengan kadar yang tinggi maka dapat meningkatkan resiko terjangkit stroke hemoragik atau pembuluh darah pecah dalam otak.
  • Disarankan untuk tidak mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 secara berlebihan serta lebih dari 4 porsi ikan dalam waktu perminggu terutama oleh bayi, anak, ibu hamil, dan menyusui karena beresiko kandungan merkuri yang ada didalamnya.

Pada umumnya omega 3 memang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi jika dikonsumsi dengan kadar yang berlebihan justru akan malah sebaliknya sehingga kesehatan tubuh pun dapat terganggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts