Manfaat Sit Up Untuk Kesehatan Pria Dan Wanita

Diposkan oleh : iman pada 2:51 am tanggal November 21, 2014

Selamat datang kembali di sehatsecaralami.com kali ini saya akan membahas tentang Manfaat Sit Up Untuk Kesehatan Pria Dan Wanita siapa yang tidak mengenal olahraga yang satu ini , sit up merupakan olahraga yang simple dan banyak memiliki manfaat untuk kebugaran tubuh dan siapa saja melakukannya baik pria maupun wanita.

Sehat Secara Alami

Sit up adalah gerakan melatih otot perut dengan cara membaringkan diri pada sebuah lantai atau matras. Kedua lutut ditekuk menjejakkan ujung tumit di lantai, kemudian punggung yang dalam posisi tidur ditarik ke depan menuju arah lutut. Kemudian, punggung diturunkan hingga 45 derajat sampai terasa kontraksi pada perut, dan tubuh ditarik lagi ke depan. Gerakan tersebut diulang selama beberapa kali dengan pengaturan nafas dan konsentrasi pada reaksi otot perut.

Manfaat Sit Up Untuk Kesehatan Pria Dan Wanita

Manfaat latihan resistensi seperti sit up untuk Pria dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh,  serta meningkatkan kekuatan otot. Testosteron juga dikenal hormon pria, dan Pria yang memiliki kadar testosteron tinggi akan memiliki kemampuan seksual yang bagus, memiliki otot yang kencang, memiliki tulang yang kuat, dan peluang besar untuk panjang umur. Menurut Medical News Today, rendahnya testosteron terkait dengan osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi dan peningkatan lemak viseral (lemak yang tidak terlihat tetapi mengelilingi organ vital), baik pada pria dan wanita. Berikut beberapa manfaat luarbiasa dari sit up, menurut beberapa sumber dan penelitian:

  • Mengencangkan Otot

Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1998 oleh peneliti dari Penn State University yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, bahwa testosteron konsisten merespon otot. Sit up menggunakan otot-otot besar di dada, yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu dan trisep. Juga otot lain, termasuk otot perut yang bertindak sebagai stabilisator.

  • Mengecilkan Perut Buncit

Hasil Penelitian di  Rush University Medical Center pada studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang. Dengan demikian, sit up bisa dikatakan sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.

  • Mencegah Osteoporosis

Menurut Hormone Foundation, rendahnya tingkat testosteron dapat berkontribusi pada hilangnya kepadatan tulang dari waktu ke waktu dan mengakibatkan osteoporosis pada laki-laki. Dengan demikian, rendahnya tingkat testosteron juga dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan secara keseluruhan, serta atrofi otot dari waktu ke waktu.

  • Panjang Umur

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008  oleh para peneliti dari University of Greifswald di Jerman,  menunjukkan bahwa tingkat testosteron yang rendah dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, obesitas dan bahkan kematian dini. Studi yang diikuti peserta selama lebih dari tujuh tahun ini menemukan bahwa orang dengan kadar testosteron rendah 2,5 kali lebih mungkin meninggal dini dibandingkan dengan orang dengan tingkat testosteron lebih tinggi, terlepas dari merokok, konsumsi alkohol atau usia.

Belakangan ini, sit up telah dilakukan dengan beberapa variasi. Baik kaki yang diluruskan di lantai, kaki ditempelkan ke tembok, menggunakan bantuan fit ball atau digantung di udara. Manfaatnya sebenarnya sama, hanya saja tingkat kesulitannya beda.

Waktu terbaik melaksanakan sit up :

Sit up bisa dilakukan kapan saja, sama dengan olahraga lain pada umumnya. Asalkan dilaksanakan secara rutin, maka anda akan memperoleh manfaat yang luarbiasa dari sit up.

Itulah beberapa Manfaat Sit Up Untuk Kesehatan Pria Dan Wanita , cukup sekian rupanya informasi dari sehatsecaraalami.com besok dilanjut lagi yah 😀 mudah-mudahan ini banyak manfaatnya untuk kita semua .. Salam Sehat Selalu 😀

Manfaat Sit Up Untuk Kesehatan Pria Dan Wanita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts