Tips Menjaga Kesehatan Pada Mata Dengan Mudah dan Alami

Diposkan oleh : iman pada 3:48 am tanggal July 20, 2017

Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting didalam kehidupan manusia. Dengan mata, maka kita dapat melihat dan menikmati keindahan alam yang luar biasa. Terdapat banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata serta memastikan penglihatan supaya tetap baik.

tips menjaga kesehatan mata

Secara tidak sadar, aktivitas kita sehari-hari menjadi faktor penyebab mata terlihat lelah, hal tersebut meliputi :

  • Membaca sambil tiduran atau membaca diatas kendaraan yang berjalan.
  • Cahaya matahari.
  • Menonton televisi dengan jarak yang dekat.
  • Melihat fokus pada yang lebih kecil seperti memasukkan benang pada jarum.
  • Menyetir pada malam hari.

Menurut para penelitian menunjukkan bahwa, penyakit mata seperti katarak, mata minus, mata buram, mata merah dan gatal, mata silinder, glaukoma, mata kering, atau jenis gangguan mata lainnya dapat dicegah dengan melakukan beberapa cara dari mulai mengatur asupan vitamin ataupun mineral tertentu.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata dengan mudah :

Rutin Melakukan Pemeriksaan

Semua golongan usia harus rutin melakukan pemeriksaan pada mata, setidaknya 2 tahun sekali supaya penglihatan tetap sehat dan terlindungi. Pada orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, sangat disarankan juga untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini berguna untuk mencegah penyakit mata karena penambahan usia seperti katarak atau glaukoma. Bahkan pada anak yang berusia 6-12 bulan juga diperiksa untuk mendeteksi masalah penglihatan yang bisa saja dapat mempengaruhi pada kemampuan belajarnya.

Maka dari itu tidak ada salahnya untuk mencari tahu pada riwayat kesehatan mata keluarga, karena tidak sedikit penyakit atau gangguan mata yang diturunkan dari orang tua pada anak. Selain itu juga terdapat penyakit yang bisa dideteksi dengan pemeriksaan mata, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Oleh karena itu lakukan pemeriksaan secara rutin sejak dini, sehingga dalam pengobatannya pun akan lebih mudah.

Konsumsi Makanan Bergizi

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dan E, asam lemak omega-3, dan lutein dapat membantu dalam menangkal masalah pada mata seperti katarak dan degenerasi makula mata. Pada sayuran hijau, ikan salmon, kacang-kacangan, telur, ikan tuna, dan buah-buahan apabila dikonsumsi secara teratur maka akan membantu dalam menjaga kesehatan mata.

Tidak Merokok

Merokok ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit katarak, degenerasi makula, serta kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan bahkan merusak retina. Dengan merokok daat menumbuhkan plak pada aliran darah serta melemahkan arteri sehingga akan menimbulkan resiko serangan jantung.

Rajin Olahraga

Menurut penelitian mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas olahraga dapat mengurangi resiko kehilangan penglihatan akibat dari tekanan darah tinggi, diabetes, serta penyempitan atau pengerasan pada pembuluh darah.

Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama maka akan menyebabkan sakit kepala, sakit bahu dan punggung, nyeri leherm mata kering dan tegang, bahkan pandangan menjadi kabur. Apabila bekerja didepan komputer, alihkan pandangan sejauh 6 meter setiap 20 menit sekali selama 20 detik bertujuan untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau istirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Apabila mata terasa kering, seringlah untuk mengedipkan mata.

Gunakan Kacamata Hitam

Sinar ultra violet juga sangat berbahaya pada mata, yang dapat menyebabkan katarak, kornea terbakar, panyakit makula degenerasi, bahkan kanker kelopak mata. Maka dari itu, gunakan kacamata atau topi untuk menjaga dari sinar UVA dan UVB.

Tidur Cukup

Kurangnya istirahat dapat berbahaya bagi penglihatan. Para penelitian juga telah menunjukkan bahwa mata membutuhkan setidaknya tidur 5/malam untuk benar mengisi. Tanpa waktu itu, maka mata tidak akan bekerja pada potensi yang penuh. Salah satu dampak yang umum terjadi dari kurangnya tidur yaitu kejang mata. Kurang tidur juga akan menyebabkan konsekuensi serius pada penglihatan mata termasuk gangguan pembuluh darah yang muncul karena adanya ketegangan pada mata. Selain itu juga akan mengalami mata kering. Saat mata kering maka hal ini akan mengalami rasa sakit, gatal, sensitivitas cahaya, merah, bahkan penglihatan kabur.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata dengan mudah dan alami. Lakukan pemeriksaan sejak dini supaya terhindar dari berbagai penyakit mata, dan hindari hal-hal yang dapat memicu pada kesehatan mata. Semoga bermanfaat 😉

Baca juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts