Tips Supaya Kuat Pull Up Lebih Banyak

Diposkan oleh : iman pada 3:12 am tanggal September 2, 2015

Pull up merupakan salah satu jenis gerakan yang dapat membentuk tubuh anda menjadi terlihat lebih baik ,Selain membentuk tubuh anda gerakan pull up juga dapat memberikan porut yang baik bagi tubuh .

Tak semua orang bisa melakukan pull up terutama orang orang yang memiliki berat badan berlebih atau kurus kering ,Gerakan pull up ini bertujuan untuk membentuk otot lengan,memperlebar bahu,membentuk otot pundak,membentuk otot perut,membentuk otot paha,membentuk otot pinggang,membentuk otot dada dan masih banyak fungsi lainnya.

Tips Supaya Kuat Pull Up Lebih Banyak

Pull Up memang termasuk kedalam gerakan yang sulit di lakukan namun dengan niat dan kegigihan anda pull up bukan menjadi masalah ,dan berikut Tips Supaya Kuat Pull Up Lebih Banyak :

Melakukan Pull Up Dengan Bantuan

Pull Up memang masih menjadi salah satu gerakan yang sulit untuk di lakukan ,Jika anda kesulitan untuk melakukan Pull Up cobalah untuk melakukan pull up biasa tapi dengan bantuan sehingga anda bisa melakukan pull up dengan benar sebelum melakukan pull up secara total .

Jika anda kesulitan melakukan gerakan Pull Up cobalah untuk meminta bantuan teman anda untuk memegangi dan sedikit mengangkat betis dan kaki anda saat anda melakukan pull up dengan ini anda terbantu karena sebagian dari berat tubuh tertopang oleh teman anda .

Dan jika anda sedang kesulitan melakukan pull up sendirian maka gunakan latihan pull up Chair Assist dengang cara meletakan satu kursi di depan anda kemudian gunakan kursi tersebut sebagai pijakan salah satu kaki anda kemudian lakukan kembali pull up.

Baca Juga :Tips menambah berat badan secara sehat

Melakukan Pull Up Negatif

Lakukan lah Pull Up Negatif sebagai salah satu gerakan rutinitas anda saat berlatih ,Pull Up negatif sendiri merupakan salah satu gerakan dari pull up biasa ,lakukan pull up negatif dengan cara Posisi kan dgu anda di atas tiang kemudian dekatkan dada sedekat mungkin dengan tiang lalu turunkan tubuh anda secara perlahan kemudian ulang hingga beberapa kali ,Gunakan bangku untuk menaikan tubuh anda ke posisi semual Pull Up Negatif.

Melatih Kekuatan Punggung Dan Tangan

Pull Up merupakan gerakan yang melatih otot otot bagian punggung dan tangan anda ,maka bisa di katakan dengan melatih kekuatan otot punggung dan tangan anda akan membantu anda melakukan gerakan pull up secara penuh Contoh latihan yang dapat membantu anda untuk bisa melakukan pull up di antaranya :

  • Pull Down
  • Bicep Curl
  • Seated Rows
  • Prone Reverse Fly

Mengurangi Berat Badan

latihan pull up akan semakin sulit jika anda memliki berat badan yang berlebih ,Seberapa kuat pun anda jika tubuh anda berisikan timbunan lemak maka ini akan menjadi hal yang mustahil untuk di lakukan ,pastikan anda diet rendah lemak dan mengurangi kalori anda dengan cara berolah raga setidaknya 30 menit dalam sehari .

baca Juga : 4 manfaat luar biasa berpikir Positif

Silahkan di coba dengan segera dan Semoga Tips Supaya Kuat Pull Up Lebih Banyak bermanfaat bagi anda .sampai jumpa di lain kesempatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts