Tips Untuk Mengatasi Kelelahan Saat Menjelang Persalinan

Diposkan oleh : iman pada 1:12 am tanggal June 22, 2017

sehatsecaraalami.com – Ketika usia kehamilan sudah memasuki trimester akhir, dalam beberapa hari bahkan hitungan jam Anda akan memasuki pada proses persalinan. Ada banyak hal yang pastinya akan membuat Anda menjadi berdebar-debar saat menunggu kehadiran sang bayi. Untuk itu usahakan untuk mempersiapkan mental saat menjelang persalinan. Namun selain mempersiapkan mental untuk persalinan, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan salah satunya yaitu mengelola diri supaya tidak terjadi kelelahan saat hari persalinan Anda tiba.

Pada ibu hamil trimester akhir, akan mengalami kelelahan meskipun hanya melakukan aktivitas dirumah saja. Dan hal ini berhubungan dengan beban tubuh yang dialami oleh ibu hamil pada usia kehamilan akhir yaitu mencapai sekitar 10-15 kg. Meskipun kelelahan secara normal terjadi, namun alangkah baiknya memiliki beberapa cara untuk mengatasinya sehingga rasa lelah tidak akan menguasai Anda secara berlarut-larut.

mengetasi kelelahan ibu hamil

Berikut tips dalam mengatasi kelelahan menjelang persalinan :

1. Mengatur Jam Istirahat

Ketika menjelang persalinan normal, sebaiknya Anda atur jadwal istirahat, apalagi istirahat pada malam hari karena untuk mengembalikan kebugaran di pagi harinya. Untuk Anda yang sering tidur larut malam karena pekerjaan lainnya, alangkah baiknya selama kehamilan untuk dihindari, termasuk saat memasuki kehamilan akhir. Gunakan waktu istirahat malam maksimal pukul 10 malam.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Saat sedang hamil tubuh akan membutuhkan vitamin dan mineral yang lebih tinggi. Selain mencukupi kebutuhan dalam perkembangan kesehatan janin, vitamin dan mineral juga sangat bermanfaat untuk mengusir rasa kelelahan. Untuk itu cukupi kebutuhan cairan dalam menjaga tubuh supaya tetap bugar serta kesehatan pencernaan juga lancar.

3. Melakukan Latihan Khusus Ibu Hamil

Anda yang sedang kelelahan bukan berarti mengabaikan waktu untuk beolahraga. Mengurangi rasa lelah pada masa kehamilan trimester akhir dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga khusus bagi ibu hamil seperti olahraga yoga atau berjalan kaki pada pagi hari. Karena hal tersebut sudah terbukti dapat membantu dalam menyeimbangkan tubuh serta menambah energi.

4. Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kelelahan

Makanan yang banyak mengandung gula buatan sangat tidak baik untuk kesehatan ibu hamil serta janin. Anda dapat memilih makanan yang mengandung gula alami, salah satunya yaitu buah-buahan karena dapat membuat tubuh sehat.

5. Mengurangi Ketakutan Menghadapi Persalinan

Tidak hanya kelelahan secara fisik, namun kelelahan secara emosional juga dapat terjadi. Salah satunya dalam kecemasan yang berlebihan untuk mempersiapkan proses persalinan. Sebaiknya meminta bantuan pada orang untuk meminta dukungan dalam menghadapi persalinan Anda. Karena dengan kenyamanan yang diberikan dari keluarga termasuk suami, dapat mengurangi ketakutan yang akan menyebabkan lelah secara emosional.

Itulah beberapa tips dalam mengatasi kelelahan ketika menjelang proses persalinan, semoga bermanfaat dan menjadi referensi untuk semuanya, khususnya untuk calon-calon Bunda ya 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • sehat secara alami
    QnC Jelly Gamat
    Kode produk: LQC
    Isi : 300 ml | Harga: Rp.155.000,-


    Qnc Jelly Gamat terbuat dari 100% gamat asli dengan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Telah terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan POM TR 173301471 serta halal. Produk ini aman untuk semua usia, mulai dari anak-anak, dewasa sampai lansia.

    Cara pembelian, silahkan pesan dengan mengirim format seperti berikut:

    Kode Produk : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Tlpn

    Contoh pemesanan 5 botol:

    LQC : 5 botol : Dewi Sari : Jl.Perintis kemerdekaan No.80 Rt.03/Rw.02 Kec.Nagarawangi Kota Tasikmalaya : Hp.085220295xxx

    Kirim ke 085223944949 (SMS) atau ke 53227614 (BBM)
  • Recent Posts

  • Social Media

  • Recent Posts